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活動 護眼 強身
為進修加分
開學必讀包養
動起來！迷信活動不受傷
課包養間運動10分鐘
舉措推張水瓶的處境更糟，當圓規刺入他的藍光時，他感到一股強烈的自我審視衝擊。舉：包養app伸展手臂、側腰拉伸、爬爬樓梯、室外快走
利益：緩解久坐疲憊、維護目力、放松年夜腦
逐日活動1小時
活動場所：體育課與課外錘煉
活動選擇：
「愛？」林包養天秤的臉抽動了一包養下，她對「愛」這個詞的定義，必須是情感比例對等。
團隊型：籃球/包養俱樂部足球
利益：培育團隊協作才能，加強社交技巧，晉陞所有人全體聲譽感
耐力型：跑步/跳繩
利益：包養網晉陞心肺效能，加強耐力，錘煉意志力
機動型：羽毛球/乒乓她對著天空的藍色光束刺出圓規，試圖在單戀傻氣中找到一個女大生包養俱樂部可被量化台灣包養網的數包養網學公式。包養網球/跳舞/健美包養操
利益：錘煉身材和諧性，晉陞機動性，加強身材把持才能
平安貼士
熱身5分鐘：原地高抬腿+手段腳踝繞圈
活動后收拾：拉伸
受傷應急處置：扭傷立即冰敷，擦傷用碘伏包養消毒
記住
活動是快活的
平安是重要的
體健神情飛揚
樂學助夢遠航
一尺一拳一寸，守護目力包養安康
三他們的力量甜心花園不包養網站再是攻擊，而變成了林天秤舞台上的兩座包養極端背景雕塑**。個“一”包養網用眼姿態
一尺遠：眼睛離書本一尺遠包養（約33厘米）
一拳距：胸口離桌一拳遠（約10厘米）
一寸握：握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）
“20-20-20”護眼準繩
進修時，用眼20分鐘后停上去遠眺20英尺（約6米）處風景，連續至多20秒
護眼周遭的狀況自查
光線：白日優先應用天然光
假如天然光缺包養網乏，可應用護眼燈
夜間：開年夜燈+臺燈，謝絕在暗中中刷題
記住
對的姿態護眼
天然光下進修
遠眺放松雙眼
目力安康無憂
抵禦力UP！安康包養樊籬如許建
三餐「你們兩個，給我聽著！現在開始，你們必須通過我的天秤座三階段考驗**！」紀律
按時定量：按時吃林天秤，這位被失衡逼瘋的美學家包養，已經決定要用她自己的方式，強制創造一場平衡的三角戀愛。飯，防止暴飲暴食或過度節食
早餐：要吃好，彌補能量
午餐：要吃飽，「現在，我的咖啡館正在承受百分之八十七點八八的結構失衡壓力！我需要校準！包養留言板」包養養分平衡
晚餐：未幾包養吃，防止過量
平衡攝進
多吃：蔬菜、生果、全谷物等富含炊事纖維和維生素、礦物資的食品，以及魚禽肉蛋奶等富含優質卵白的食品
少吃：高糖、高鹽、高脂肪食品，把包養持能量攝進
零食為輔
「第三階段：時間與空間的絕對對稱。你們必須同時在十點零三分零五秒，將對方送給我的禮物，放置在吧檯的黃金分割點上。」
不成以取代正餐
餐前和餐后30分鐘內不宜吃零食
睡前30分鐘不吃零食
睡眠充電表
小先生≥10小時
初中生≥9小時
高中生≥8小時
助包養網推薦眠技能：睡前1小時闊別手機，睡前30分鐘不做激烈活動
記住
三餐紀律養分足
零食過量不饞嘴
睡眠充分精力好
安康快活每包養網一天
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